ストレスを解消できるらくだのポーズ
ストレスをすっきり解消できて内臓が強化されて元気になります。
上半身を反らせたしなやかな姿勢が、らくだの姿にたとえられるポ ーズです。体のかたい人にはかな り難しく感じられるかもしれませんが、できる範囲 から無理をせずに、ゆっくりと始めるようにしま しょう。 体を反らすというよりも、おな かを押し出すようにするのがポイントです。 腎臓や肝臓など大切な臓器に刺激を与え、背骨への刺激が体を若く保ち、悪いものをなくします。
- ひざを開いて立って、かかとを立てます。
- 息を吐きながら手を腰に当て、右手を上げて脇を伸ばします。
- 腰を前に押し出し 、左手で左足のかかとをつかんで上半身を支えなが ら、ゆっくリと反らせ ます。
- 両手を腰から片方ずつ外して上半身を戻していき、背を丸めるよ うにして額を床につけます。
- 両手を前に伸ばし、腰を左右に振って反りを正します。