ストレスを解消する開脚で脇を伸ばすポーズ
開脚で、脇と内ももを伸ばすポーズです。脇と太ももをよく伸ばして片足を大きく開き、もう 一方は 曲げたままにします。十分に上半身が倒せない場合でも、腰を伸ばすイメージ をしっかり持っておこなうことがポイントです。身体が硬くてもひざがちゃんと伸びて いれば開脚の角度はそれほど大き くなくて大丈夫です。 このポーズを実践すると、脇のリンパ節が刺激されて免疫力が高まり、血流がよくなって体が温まり、ストレスが解消されます。
- 上半身を倒し右手 で右足の親指をつかみ ます。
- 腰を前に押し出すつもリで 上半身を倒し脇を伸ばします。
- 息を吸いながら、左手を天に上げて左耳に近 づけます。
- 息を吐きな がら、上半身を倒して伸ばします。