うさぎのポーズ
うさぎの姿を思わせるこの姿勢は、首や背骨を十分に伸ばすことで、心身をすっきりと軽くするポーズです。首や背骨を十分に伸ばしてしつこい肩こりも軽くなります。首や肩の周りの慢性的な肩こりに悩む人、長時間のパソ コン操作やティスクワークの多い人におすすめのポーズです。特に頭から背骨の血流がよくなるので、頭痛をやわらげ、頭髪を美しく、顔の皮膚をつややかにして、たるみが取れるといわれています。
- 正坐で両手を体の後ろで組み、息を吸いなが ら、あごを上に向けて上体を反らします。
- 息を吐きながら、ゆっくり と上体を前に倒していき、 床に顔をつけます。
- 腕はできるだけ高く 、顔にかぶせ るように上げます。