ボディビルダーは、多々ある各トレーニング種目の動きや筋肉の特性を深く理解しているだけでなく、自分の身体の事を知り尽くしているのです。
今現在の筋肉の状態はもちろんの事、最適な動作や負荷、筋肉の成長度合い、ホルモンの分泌なども把握しているのです。
これらの知識、メカニズムをマスターする事によって、疲労やケガによるウエイトの有無や量を判断したり、気分に応じて重量や回数、種目を変えたりするのも良いでしょう。
正しく理解する事で、様々な事がコントロールできるようになり、自分なりにアレンジの効いたトレーニングメニューを考えていく事も可能になるのです。
筋肉を肥大させるメカニズムは、「メカニカルストレス」「菌線維の損傷・再生」「代謝環境」「酸素環境」「ホルモン・成長因子」の５つです。
トレーニングにおけるコツ、そしてメカニズムを上手くミックス出来れば、筋トレの効率はググッとプロの領域へ近づくでしょう。